失眠是一种什么样的体验?入睡困难、多梦、易醒，甚至彻夜无眠令得患者神疲乏力、烦躁不安，难以投入到正常的学习、工作和生活当中。但失眠的危害仅是如此吗?错!北京四惠中医医院中医内科专家刘根尚主任指出：失眠除了会耗损患者大量精力之外，还会给患者带来严重的健康损害。

你所不知道的失眠危害!

　　1、失眠可诱发多种慢性病：

　　失眠所引起的疾病主要以慢性病为主，如高血压、糖尿病、脑卒中、冠心病、神经功能紊乱等。现代医学研究已证实，长期失眠可诱发的慢性病种类足有90余种。

　　2、失眠可加速人体衰老：

　　长期失眠会破坏人体内分泌平衡、干扰组织器官自我修复过程、增加细胞代谢负担，从而促使人体提前进入衰老状态。

　　3、失眠可削弱人体免疫机能：

　　失眠会影响人体新陈代谢过程，导致有害物质大量蓄积在机体当中，干扰组织器官生理活性，减弱白细胞、巨噬细胞的吞噬能力，削弱人体免疫机能。

　　因此在生活中，我们应给予失眠足够重视，及时干预治疗。那遇上失眠，我们又该如何自我干预呢?刘根尚主任根据失眠的不同类型，为我们做了以下针对性指导：

失眠患者如何自我干预?

　　1、多梦、易醒：

　　多梦、易醒多为营气不足所致。这类患者在生活中可以取适量小麦、百合、莲子肉和大枣一起炖成百麦安神饮，每晚服用。

　　2、入睡困难：

　　入睡困难多为肝气郁滞所致。这类患者平时可多食用一些小米、龙眼肉等食物，并在每晚睡前用热水泡脚。

　　3、睡眠质量差：

　　睡眠质量差多为营血蕴热所致。这类患者平时可多食用一些鲜藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等食物，也可经常按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。

　　4、彻夜无眠：

　　彻夜无眠多为心肝火旺所致。这类患者在生活中可以用酸枣仁50克、粳米100克做成酸枣仁粥，每晚食用。

　　若患者失眠问题较重或自我干预效果不佳，患者一定要及时前往正规医疗机构进行规范诊疗，以免导致病情进一步恶化。