暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。夏季属湿，秋季属燥，而处暑，标志着夏秋交替。中医认为处暑即为“出暑”，是炎热离开的意思。

李汉友 副主任医师

针灸名家夏玉清教授弟子

北京四惠中医医院针灸科特聘专家

　　饮食益健脾祛湿多补肾

　　暑湿当头，饮食上可以适当加一些健脾祛湿、补肾养阳的食材：比如薏米、莲子、山药、茯苓、百合、白术等。

　　李汉友主任推荐了以下食疗方可以在此时节食用：

　　芡实扁豆山药粥

　　【功效】：健脾益气，补虚扶正

　　【材料】：芡实12g、白扁豆20g、山药15g、白术10g、粳米

　　适量

　　【做法】：

　　(1)洗净芡实、白术、白扁豆，清水浸泡2小时

　　(2)将山药去皮、切片备用

　　(3)捞起芡实和扁豆，淘洗粳米

　　(4)将所有材料放入锅，再加清水煮成粥

　　三类患者针灸“好时节”

　　在处暑换季时节，慢性病患者也非常适合运用针灸补益身体。比如上述列举的三大类慢性病群体，可以取穴胃经的足三里、脾经的三阴交、大肠经的曲池穴，再根据 具体病症辨证加减。心脑血管患者可以选用内关、合谷、太经的三阴交、大肠经的曲池穴，再根据具体病症辨证加减。心脑血管患者可以选用内关、合谷、太冲、太溪等穴位;痿症(神经运动元疾病)可以配伍上肢手三里、外关、三阳(阳池、阳溪、阳谷)、八邪，下肢血海、曲泉、阴陵泉、阳陵泉、昆仑、丘虚、八风等穴位，以此帮助患者健脾祛湿、疏通经络、活血化瘀、扶正去邪。

　　运动养阳助康复

　　处暑后气温由炎热向凉爽过度，进入秋季容易伤阴损阳。这时应养阴护阳、益气通经。李汉友主任建议，在身体条件允许的情况下，可以顺应节气进行适量运动，促进周身气血运行，增强脏腑功能。针对运动神经元疾病患者，李汉友主任特意推荐了一套由夏玉清教授数十年临床经验总结而编排的康复动作：

　　(1)手指运动(抓、伸)100-500次之间。

　　自己若做不了的，可以由家人帮助被动 着做，根据自己的适应程度，不要太累。

　　(2)运腕运动(屈、伸)100-500次之间。

　　腕关节处也要规律的屈、伸，建议适度， 不要太累。

　　(3)肘关节运动(屈、伸)100-500次之间。 屈、伸一定要到位。

　　(4)上臂运动(外展/内收、上举/下放) 100-500次之间。上臂外展时，可以把左 手托在右手掌心上，然后是外展内收， 上举放下，这么往返是一次。只要是臂 力可以，就一定要做到位、够次数。

　　温馨提示：根据自己的病情，选择适合自己的运动强度，原则是，适当锻炼，循序渐进，天天坚持，不要中断。锻炼过程中，若肌肉感到发酸或乏累，便可自行休息，缓解后继续锻炼。